Jak poprawić pamięć i koncentrację?

Słaba pamięć i zaburzenia koncentracji dotykają coraz młodsze pokolenia a ich główna przyczyna to nadmiar bodźców i informacji które umysł odbiera.
Umysł jest narzędziem, którego używa świadomość by dostrzec podobieństwa i różnice a następnie móc podjąć decyzję.
Działa na zasadzie serii obrazów z prędkością 24 klatek na sekundę i to jest limit prędkości w jakiej jest w stanie przetwarzać informacje.

Ekscytotoksyny smak, który zabija

Nie wszystkie informacje warte są zapamiętania, nie można zapamiętać wszystkich komunikatów, słów, obrazów, zapachów.
Stąd mózg posiada pamięć roboczą, gdzie informacje są opracowywane, a tylko niewielka ich część, przez mózg uznana za najważniejsze, zostaje magazynowana w pamięci długotrwałej, skąd możliwe jest ich odtworzenie.

Zbyt duża ilość bodźców na raz powoduje śmietnik w pamięci roboczej mózgu.
Jeżeli człowiek dzień po dniu zalewa swój umysł falą najróżniejszych informacji, to ten zostaje w taki sposób wytrenowany by nieustannie za czymś biec, rozdrabniać się na wiele nieistotnych szczegółów i traci umiejętność utrzymywania spokoju, ciszy, równowagi.

Zaczyna się karuzela, ciągłe informacje, ciągłe bodźce, co z tego że większość z nich zupełnie nieistotna, umysł musi je obrobić, przeanalizować, dostrzec podobieństwa i różnice i podjąć decyzję. Wchodzi to w nawyk.

Wówczas jeżeli przychodzi jakiś problem do rozwiązania, to umysł nie ma w sobie jasności, spokoju by objąć całościowo problem w taki sposób by móc wysnuć jakieś konstruktywne rozwiązanie.
Zaczyna się rozdrabniać, rozkładać wszystko na czynniki pierwsze, budować z tego układankę tak samo jak zbierał codziennie te wszystkie informacje z telewizji, magazynów informacyjnych, gazet, portali internetowych. Informacje, które nie są do niczego potrzebne.
Stąd problemy z koncentracją, zebraniem myśli, skupieniem, analizowaniem.

Kolejnym efektem nadmiaru bodźców i informacji, są natarczywe myśli, wyobrażenia, scenariusze, idee nie mające nic wspólnego z rzeczywistością i analizy mniej lub bardziej prawdopodobnych wydarzeń, ciągłą gonitwa myśli i burza w mózgu niemal bez przerwy.
Umysł traci umiejętność wyciszenia i spokoju. Ciągle coś analizuje, ciągle jest zajęty.
Stąd też ważne informacje, które powinny być rejestrowane są w tym natłoku odrzucane.
I tak np. ktoś z gonitwą myśli nie jest w stanie zapamiętać czy zamknął drzwi od mieszkania, wyłączył żelazko albo miejsca gdzie zaparkował samochód.
W momencie kiedy ta czynność była wykonywana, umysł nie zarejestrował prawdziwej czynności ponieważ był zajęty iluzorycznymi obrazami.

Aby nie być ofiarą własnego umysłu, natłoku niechcianych myśli powinniśmy nauczyć się relaksować i świadomie zwracać uwagę co dopływa do mózgu.

Po pierwsze filtrowanie informacji
Wybieraj tylko potrzebne informacje, mając świadomość, że kiedy płyną komunikaty z radia czy TV to nawet wówczas, kiedy nie skupiamy na nich uwagi, docierają one do umysłu

Po drugie trenowanie umysłu w osiąganiu stanu relaksu i wyciszenia. Jest wiele technik by to osiągnąć. Poniżej podajemy najprostsze, pozwalające wyciszyć umysł i ciało, osiągnięcie skupienia na tu i teraz, redukujące stres i poprawiające pamięć i koncentrację

Ćwiczenie pustego umysłu

Wygodnie usiądź, skup się na oddechu i postaraj się o niczym nie myśleć jak najdłużej.
Początkowo minuta, dwie stopniowo wydłużając czas pustego umysłu.
Ćwiczenie najlepiej wykonywać kilka razy dziennie w wolnej chwili.

Ćwiczenie uważności
Wykonując jakąś nie stresującą czynność np. spacer w parku, nawet po ulicy lub przygotowywanie posiłku staraj się być przy tym obecnym tzn podczas spaceru obserwuj jak drzewa puszczają pączki, jak wygląda niebo, trawa, usłysz śpiew ptaków, w kuchni obserwuj kolor warzyw, które obierasz, staraj się wykonywać czynność spokojnie, jak najstaranniej, poczuj teksturę marchewki, dotnij kalafiora zanim go umyjesz. Myśl o tym co robisz.
Delektuj się każdą czynnością, głaskaniem kota, leżeniem bezczynnym na kanapie, obserwowaniem słońca a nawet czymś tak prozaicznym jak porządkowanie domu.

Równocześnie zadbaj o dietę z jak najmniejszą ilością przetworzonej żywności zwłaszcza zawierającej drażniące neurony ekscytotoksyny , bo mózg jak każdy organ potrzebuje składników odżywczych, a nie toksyn.

Przepisy wspomagające pamięć

Mikstura na poprawę pamięci PRZEPIS
Koktajl bananowy na obniżenie stresu i poprawę pracy układu nerwowego, pamięci i koncentracji

Syrop na poprawę pamięci dla osób w podeszłym wieku:

wymieszać nalewkę z miłorzębu japońskiego z gęstym sokiem z aronii w stosunku 1-5. Odstawić na tydzień. Przyjmować 1 lub 2 łyżki 2 x dziennie przez 4-5 dni, następnie 2 lub 3 łyżki 3x dziennie przez kolejne dni, ostatnia dawka do godz. 17. Kurację stosować 3 tygodnie. Po czym zrobić 2 tygodnie przerwy.

 

 

źródło: sekrety-zdrowia.org

 

 

Napisane przez: SEKRETY ZDROWIA – Zdrowie, natura, harmonia

SEKRETY ZDROWIA - Zdrowie, natura, harmonia

Człowiek jest, był i zawsze będzie częścią Natury.
Nie zmienią tego żadne wynalazki, rozwój techniki, nauk medycznych, farmacji. Za przekroczenie praw Natury płacimy brakiem harmonii, bólem, chorobą. Efektem jest coraz większa rzesza chorych, bezradna medycyna oparta na farmakologii, coraz większa sieć aptek i reklam, które przekonują, że wystarczy zażyć odpowiednią tabletkę by pozbyć się problemu.
My piszemy, jak naprawdę się z nich wyleczyć. W naszym serwisie przedstawiamy informacje, ciekawostki, porady, przepisy, wyniki badań naukowców z całego świata oraz na nowo odkrywaną mądrość przeszłych pokoleń.




Newsletter
Zapisz się do Newslettera:


 


Polecamy

Izabela Jagosz


Beata Marciniak


Izabela Jagosz


Beata Marciniak


Ewa Stachniak
więcej>>>


Beata Marciniak


Ewa Stachniak
więcej>>>


Aktualności Konsulatu RP Toronto

Konsulat Generalny RP w Toronto uprzejmie informuje że w dniach 12-13 listopada 2018 r. w godzinach ...

Już 21 października 2018 r. wraz z utalentowanymi młodymi artystami będziemy świętować jedną z najra ...

Zapraszamy na spotkanie z Terry Tegnazian założycielką wydawnictwa Poland WW2 - Aquila Polonica, wyd ...

Kanadyjsko-Polski Instytut Badawczy wraz z Konsulatem Generalnym RP w Toronto, zapraszają na spotkan ...

Uprzejmie informujemy, że w dniu 8 października 2018 r. (Thanksgiving Day) Konsulat Generalny RP w T ...

Rusza VII edycja konkursu historycznego dla młodzieży „Odkrywamy naszą historię” pod patronatem Naro ...

To będzie wielkie święto polskiej literatury. Na tegorocznym największym Festiwalu Literackim w Kana ...